肩周炎在生活中是常见的,多发生于40岁以上的人,它的主要症状是肩痛、使肩部关节受限,影响着正常的生活。那么,想要战胜肩周炎,一定要多进行锻炼。那么,治疗肩周炎的运动方法有哪些呢?下面小编来告诉大家一些肩周炎治疗方法。
肩周炎是一种顽疾,有些人单靠打针服药或针灸按摩,效果也不十分显着,并易复发。我妈妈以前左手患了肩周炎,手臂痛得抬不起,更不用说旋转伸屈了。后来我听了同事的建议,给她拟了个运动治疗方案,并力行监督,效果显着。具体锻炼方法是:
一、是拉伸法。
把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。
二、是摇肩法。
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忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
三、是“爬墙”法。
先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。
上述为大家介绍的这三种方法,可以帮患者彻底治疗。从现在开始坚持锻炼,就一定会尽快康复。对于经常伏案在电脑桌前的朋友们,一定要适当的做一些运动以及锻炼。
肩周炎是一种常见的慢性骨科疾病,为了避免后期巨大的生理痛苦以及病情的进一步恶化,平时一些必要的保守治疗是非常有必要的!外用膏贴是目前最安全有效的辅助治疗方式,其中以黑膏药疗效最为突出!
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